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lunes, 25 de mayo de 2009

EL PUERTO DE LOS PUERTOS


Esta actividad esta patrocinada por el Concello de Riveira, la ciudad esta situada en el corazon de la ria de Arousa, aparte de los deportes del mar es un buen lugar para el senderismo y sobretodo para comer una buena mariscada.


ASCENSO A LOS LAGOS DE COVADONGA

Esperaba haberlo hecho el pasado mes de abril, pero los planes no siempre salen como uno quiere, así que tengo que dejar pasar el tiempo y esperar una próxima oportunidad que tuviera, apareció pronto fue el 23 de mayo, cuando se celebre la clásica ciclo turista a los Lagos.

El viernes 22 de mayo, con un amenazante tiempo, salimos hacia Asturias, Los Lagos, tienen para mi tiene un significado especial, porque después de 10 años trabajando en este zona, siempre lo ascendí en coche y de alguna manera admiraba a los ciclistas durante la vuelta a España, una vez lo intente pero no pude pasar del mirador de los Canónigos y gracias, no tenia, ni buena bici, ni buen entrenamiento para semejante desafío.

Los años van pasando pero las ilusiones y los retos que mentalmente te impones no, muchos de ellos no podre hacerlos realidad, otros, los hare poco a poco o a medias, este era uno de los muchos planes que tengo en la cabeza y que por fin pude conseguirlo, ya puedo pasar página y pensar en el siguiente.

La ascensión la inicio en Cangas de Onís, en medio de una multitud de ciclistas y aficionados, un día lluvioso y húmedo pero caluroso, malo para cualquier actividad física, incluso para patinar.

La idea era esperar que la prueba ciclo turista iniciara su recorrido y yo a continuación, de esta forma evitaría y no molestaba a los corredores durante el ascenso, por otro lado me aseguraba la bajada ya que la carretera se cerraba hasta las 3 de la tarde.

La primera parte del recorrido, tiene un asfalto bastante malo sobretodo a partir del cruce hasta la Santina,, pero es muy fácil y me vale para hacer un buen calentamiento, ir adaptando la musculatura al esfuerzo que vendría mas adelante, 10 klm., hasta Covadonga que pasan muy rápido, 25´, ritmo lento pero conveniente, a partir de aquí, tendría que dosificar bien el esfuerzo.

El primer kilómetro hasta llegar a la cuesta de Hueseras, es por un buen asfalto, cómodo y sin agobios, ya en plena rampa 12%, encontré más problemas por el tipo de asfalto, combinado con algunos parches muy buenos, el peor problema, fue la cantidad de manchas de gasoil por la izd., que sumado a la humedad hacia que los patines patinaran constantemente, intentaba buscar zonas limpias pero era imposible ya que al otro lado con las cagadas de las vacas, también sucedía lo mismo, así el esfuerzo es más constante.

Alcanzo el final de la cuesta, pequeño respiro que aprovecho para beber y afrontar la cuesta del mirador de la Reina algo mas fresco, de momento voy bien, ya pase la máxima pendiente, pero el esfuerzo acumulado ya se va notando.

Faltan pocos kilómetros para llegar a la cima, ahora viene un pequeño descanso y bajada, esto no ayuda mucho , pierdo el ritmo en los descensos también cansa bastante, las piernas tienen que ir tensas para evitar caídas, también había que evitar los coches y vacas que subían.

Alcanzar el lago Enol, me da las fuerzas necesarias para afrontar la ultima cuesta, la meta estaba en la parte baja al lado de los aparcamientos, pero quise continuar hasta el lago Ercina.

Llego a meta a las 11’15 h., después de 1h 50’43’’, de esfuerzo, en 22 Km, la próxima vez intentare mejorar el tiempo no se trata de establecer ninguna marca, tan solo el desafío de hacerlo ya está bien, para mí fue un buen día, que espero mejorar en breve con otra actividad también interesante, ya os contare.

jueves, 14 de mayo de 2009

PREVENCION DE RIESGOS LABORABLES



I – Curso de Seguridad en Trabajos de Altura

El curso esta diseñado y dirigido para los trabajadores de empresas de construcción, montajes, mantenimientos, etc., y proporcionarles de unos conocimientos básicos, unas pautas y orientarles en técnicas de montaña – Espeleológia y facilitarles su trabajo ganando en seguridad.

El curso fue impartido en el polígono industrial del Tambre, (Santiago), desde los días 30 de abril al 9 de mayo, al curso asistieron 18 alumnos de 3 empresas del sector, incluso y como curiosidad, 2 percebeiros autónomos, que vieron interesante el curso para un trabajo tan peligroso como el de la recogida del percebe.

El sábado 9 de mayo tuvimos una jornada completa de 09’00 h., de la mañana hasta las 19’00 h., hora que clausuramos el curso, el nivel fue bueno en general.

miércoles, 13 de mayo de 2009

PREVENCION DE RIESGOS LOBARABLES

El dia 9 de Mayo se clausura el Curso de T.T.V., Trabajos de Altura, donde me correspondió dar varios temas relacionados con trabajos verticales, la duracion del Curso fue de 20 h., en el Poligono del Tambre, (Santiago de Compostela).

Este curso pretende proporcionar una serie de pautas y orientaciones eminentemente practicas, que permitan a los trabajadores, mandos directos y responsables de obra, ser conscientes de los riesgos que tienen que afrontar al trabajar en altura y conocer como pueden hacerlo de forma segura y eficaz.

El programa formativo fue de lo mas variado e interesante, aplicaciones y fases de ejecucion de las tecnicas en trabajos verticales, riesgo y factor de riesgo, sistemas de trabajo en las , T.T.V.´s, maniobras basicas, instalaciones, tecnicas basicas de evacuacion y rescate, equipo individual E.P.I.´s, etc.

En el mes de Junio continuaremos con los proximos cursos, este ciclo fue el Of Basic, o nivel 1, seguira el nivel 2, Of II, y continuaremos hasta el nivel 3, Of III, de esta forma se completara el ciclo de formacion a las empresas del sector de la construccion